Herken je dat? Je blijft maar eten.
Elke paar uur heb je weer trek, het houdt maar niet op.
Als je niet eet voel je je flauw en soms zie je sterretjes als je opstaat.
Als tiener had ik regelmatig dat ik terug zat op de fiets en me dan zo flauw voelde dat ik met grote moeite weer thuis kwam.
Ook later toen ik werkte ging ik nooit de deur uit met iets in mijn tas voor het geval dat ik honger zou krijgen.
Wanneer er een overleg uit liep en mijn lunchpauze opschoof dan rammelde ik van de honger en voelde ik me slap en flauw.
Waarom heb je nu de hele dag honger?
De voornaamste reden is vaak een bloedglucosespiegel (of bloedsuikerspiegel) die teveel schommelt.
Glucose is de belangrijkste brandstof voor onze cellen en onze hersenen zijn hier afhankelijk van.
Grote pieken leiden tot diepe dalen. Wanneer je bloedglucosespiegel onder een bepaald niveau uitkomt dan raakt je lichaam in paniek en gaat sterke hongersignalen afgeven.
Je lichaam heeft namelijk maar één doel en dat is overleven. En daar zijn je hersenen toch een behoorlijk cruciaal onderdeel van.
Insulineresistentie
Om je bloedglucosespiegel stabiel te houden maakt je lichaam insuline aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat de glucose in de cellen terecht komt.
Maar wanneer je bloedglucosespiegel instabiel is, moet het lichaam teveel insuline aanmaken.
Met als gevolg dat je cellen als het waren doof worden voor de insuline, je raakt insulineresistent.
Dat is vervelend en kan allerlei klachten geven zoals darmklachten, maar niet kunnen afvallen en PCOS.
Een constante bloedglucosespiegel is dus essentieel voor een optimale gezondheid!
Hoe kun je je bloedglucosespiegel meer constant houden?
3 tips:
- Voeg aan elke maaltijd eiwitten toe
- Voeg aan elke maaltijd gezonde vetten toe
- Eet niet teveel koolhydraten
Healthcheck?
Misschien is een EMB-traject dan iets voor jou. Deze uitgebreide test geeft inzicht in jouw gezondheid en meet o.a. insulineresistentie en je hormoonbalans.
